Variabilité de la fréquence cardiaque
Qu’est-ce que la variabilité de la fréquence cardiaque ? La fréquence cardiaque (FC) correspond au nombre de battements du cÅ“ur par minute. Toutefois, ces battements ne sont pas parfaitement …
Manchons de compression: à quoi ça sert ?
Les manchons de compression sont de plus en plus utilisés par les sportifs, notamment en course à pied et en cyclisme. Conçus pour exercer une pression graduée sur les …
Musique et performance sportive
La musique est un puissant levier d’influence sur les performances sportives. Son impact dépasse le simple plaisir d’écoute : elle agit sur le mental, le ressenti de l’effort, la …
Microbiote et sport
Le lien entre microbiote intestinal et performance sportive est un sujet qui suscite un intérêt grandissant. De récentes recherches mettent en évidence son rôle central dans la santé et …
Le High-Intensity Training (HIT) pour améliorer l’endurance
Le High-Intensity Training (HIT), ou entraînement à haute intensité, est une méthode qui repose sur des efforts courts mais très intenses, sollicitant l’organisme à plus de 90 % de …
Les blessures dans les sports d’endurance : comprendre et prévenir les risques
Dans l’univers des sports d’endurance, les blessures sont monnaie courante. Elles constituent un frein à la progression et peuvent parfois même compromettre une carrière sportive. En comprenant les mécanismes …
Quelle intensité pour bien s’entrainer en endurance ?
L’amélioration des performances en endurance repose sur une gestion intelligente des intensités d’effort. Une heure d’entraînement peut produire des effets très différents selon que l’on privilégie un rythme modéré, …
Performer en endurance en économisant ses efforts
L’efficacité énergétique est un élément clé de la performance en endurance et cela passe par l’économie d’effort. L’économie d’effort correspond à l’énergie dépensée pour maintenir une vitesse sous-maximale. Elle …
Entraînement à Glycogène bas
L’entraînement à glycogène bas est une approche avancée utilisée par les athlètes d’endurance pour optimiser leur métabolisme énergétique et améliorer leurs performances. Cette méthode repose sur un principe simple …
L’alimentation pendant l’entrainement d’endurance
Les collations jouent un rôle fondamental dans l’entraînement des sportifs d’endurance. Elles ne sont pas une simple option, mais une nécessité pour garantir un apport énergétique continu et éviter …
Alimentation cétogène
L’alimentation cétogène est souvent présentée comme une solution pour les sportifs d’endurance cherchant à optimiser leur utilisation des graisses comme source d’énergie. Mais que vaut réellement cette approche ? …
Acide lactique, lactates et entrainement
Les lactates, souvent accusés à tort d’être responsables de la fatigue musculaire, sont en réalité une source d’énergie essentielle pour l’organisme. Contrairement à une idée répandue, il n’existe pas …
Méthode 5BX
L’entrainement sportif semble évoluer en permanence mais il ne va que rarement vers AUTRE chose de vraiment NOUVEAU. En ce moment, on reparle de la méthode 5BX, mise au …
Contrôler le temps de téléphone, vidéos et jeux des enfants
Le temps passé devant les écrans par les enfants et les adolescents n’a cessé de grandir pour atteindre des proportions gigantesques. Il est courant qu’un ou une ado passe …
Qu’est-ce que le jeûne exactement ?
Jeûner est à la mode mais en réalité, peu de gens savent exactement ce qu’est le jeûne, ses limites, ses dangers, ses avantages et surtout COMMENT ça se passe …
Le biorythme
Le biorythme, ou rythme biologique, est une réalité physiologique qui influence le fonctionnement de l’organisme. En gros, l’organisme ne réagit pas de la même manière selon l’heure de la …
L’autophagie
L’autophagie est un processus essentiel de nettoyage cellulaire qui permet aux cellules d’éliminer les déchets potentiellement toxiques, y compris les protéines malformées ou vieillissantes. En d’autres mots, ce nom …
Les marqueurs du vieillissement
Selon les spécialiste, le corps a une douzaine de marqueurs du vieillissement. Ces marqueurs du vieillissement sont des mécanismes qui surviennent naturellement avec le temps et qui peuvent être …
Comment améliorer votre posture (Bryan Johnson)
Dans une de ses vidéos, Bryan Johnson, explique comment il a amélioré sa posture. Améliorer votre posture vous aidera à avoir moins mal au dos. Naturellement, le bon sens …
Don’t Die .. Bryan Johnson est-il fou ?
Bryan Johnson est un entrepreneur américain de la tech, fondateur de BrainTree (un système de paiement) devenu multimillionnaire quand il a revendu son entreprise à Paypal. Ensuite, Bryan Johnson …